熬夜掉发不是吓吓你，科学解释来了

一、熬夜掉发的真实机制

很多小伙伴发现，熬完夜之后洗头，掉发明显增多了。这不是错觉，熬夜确实会导致掉发增多。其机制是：熬夜→内分泌紊乱→雄激素水平升高→DHT增多→毛囊受损→掉发增多。

图：熬夜掉发机制流程图

同时，熬夜还会影响头皮的血液循环，毛囊得不到充足的营养，生长期缩短、休止期提前，让头发进入“假性脱发”状态，这种脱发是可逆的，只要及时调整作息就能恢复。

二、熬夜对头皮的三重伤害

第一重：皮脂分泌繁盛。熬夜会刺激皮脂腺分泌更多油脂，头皮出油增多，油脂分泌过多会加重DHT对毛囊的影响，进一步加重脱发。

第二重：毛囊营养不足。熬夜时，头皮的血液循环变差，毛囊得不到充足的营养和氧气，毛囊功能下降，头发变细变稀。

第三重：头皮屏障皮脂膜受损。熬夜会影响身体的修复能力，头皮屏障皮脂膜的自我修复变差，头皮更容易出现干燥、敏感、泛红等问题。

三、如何减少熬夜对头发的伤害

图：健康作息护发指南图

第一，尽量在11点前入睡，保证约7-8小时的睡眠。如果实在做不到，可以尝试逐步调整，每天提前15分钟入睡。

第二，熬夜后要补充水分，多喝温水，吃些富含维生素C和B族维生素的食物，帮助身体修复。

第三，熬夜后给头皮做个轻柔的按摩，促进头皮血液循环，帮助毛囊恢复活力。

小姐妹悄悄话

熬夜掉发不可怕，可怕的是明知道熬夜伤头发还继续熬！如果脱发问题已经明显，可以在药师指导下使用协禾米诺地尔，坚持使用可以改善毛囊状态，帮助脱发问题。但记住，调整作息才是根本！

四、脱发到什么程度需要重视

正常每天掉发50-100根头发，如果熬夜后掉发明显超过这个数量，或者持续时间较长，就需要重视了。建议调整作息，同时关注头皮健康，如果脱发持续加重，可以咨询专业人士。

记住，头皮健康是头发健康的基础，从现在开始，少熬夜，多护理，让头发保持浓密健康。

—— 协禾生发（康药师出品）科普团队

本文仅作健康知识分享，不构成医疗诊断或用药建议。如有持续异常掉发，请前往正规医疗机构皮肤科就诊，或在药师指导下合理选择产品。

（涉及米诺地尔等药品时，请仔细阅读说明书并在药师指导下购买和使用。）